01说起来，我读这本的原因很简单，它用一个很粗暴的案例吸引了我： 卢曼，使用这套 Zettelkasten 方法非常高产的写了 58 本高质量的书及大量论文，他在一项调查问卷中答到： 项目：社会学理论期限：30年成本：0 然后我顺着查了一下卢曼是谁。尼克拉斯·卢曼，德国当代重要的社会学家，早年研习法律担任公职，但他通过自己的兴趣和长期的专业出版物在 41 岁时获得了大学社会学教授的职称，这套卡片笔记正是它分享出来的方法论。他以一个相当实际的行动过程和结果来证明这套方法论是多么的有效。 02这本书对我来说最大的收获是，认识到任何工具、方法论都是孤立的，不论是思维导图、GTD、或是这个卡片笔记。我们必需把它们精心设计结合到自己的工作流程中，这些工具和方法论才能发挥它们的价值。 这意味着，学习这些工具只是观察了一把锤子是如何被「他人」使用的，但如何去打造自己的锤子，以及这把锤子用来做什么，能否得心应手，其实是无法被他人解决的。 方法论和工具的布道，说到底是建立人的自信、引起我们的好奇心与冲动，去实践、去摸索，去打造真正适合自己的工具和工具的使用方式，找到适合当下的自己的工作流程。 0 ...

01生活在现代社会的人类，已经绝非是简单的「内稳态饥饿」，还包含了很多「享乐型饥饿」。 内稳态饥饿由我们的进食间隔时间、营养、食物能量影响，通过我们的身体反馈给我们，这是最自然的生物的本能。 享乐型饥饿的原因则复杂的的多，可能由于渴望的产生和诱惑的易得性，也可能是追求某些积极体验，更有可能是希望舒缓各种负面情绪的期待。 02内稳态饥饿几乎不需要意志力来控制，饿了就吃，饱了就停。 要注意的是身体从各器官到大脑反馈饱了的周期是需要一定时间的，一般学术上认为是20分钟左右，我个人的经验在3-5分钟左右，我们需要细嚼慢咽、或是时不时放下餐具一类的措施来让自己吃的稍微慢一点，一方面是为了身体信号的传输、另一方面也有利于各种营养物质的消化和吸收。 另外，也需要关注身体在营养方面给到的反馈，比如感到乏力，那么可能是碳水不够，可能会是眼睛干涩，也可能是维A不足，身体不单单会反馈饿与不饿，也会反馈它正缺少什么，如果有相关的外在知识储备，它也会转化成各种渴望告诉你，否则就是各种身体信号，这也是为什么我们要关注营养学、和请求专业人士的原因。 对于我来说，在饮食上，尽可能避免白天 4 小时以上不吃东西，因为饥 ...

01量化生活是为了更好的看清自己 毕业这些年越来越多的买买买，当每天都是快递，满怀期待的匆匆拆开，一次、两次、一百次，一年、两年、三年，我现在去回忆和思考，这种感觉大概在第二年就开始变质了，它不再是单纯的一种开心，它的底层色彩变成了“不满足”，不停的通过购物，丰富自己的物质来想让自己开心、满足。​ 我从前年开始做一件事，量化我的物质，最开始，从护肤品开始，建立自己的数据库，每一样进入小家的护肤品，我都开心的将它们记录下来，迎接它们、期待它们将我变得更加美好。很快，一年的时间我就塞满了我的一个柜子，有自己习惯用的、有被种草到我的“痛点”的，有“啊好棒得试试”的，也有“礼盒很不错不如买来就送人吧”的。然后现实的问题就产生了，我是真的用不完，每周的自动提醒邮件中开始出现越来越多的黄色提醒距离过期仅有半年了，也开始出现红色提醒那些使用中的已经过期了。我开始停下来，去复盘我的护肤品们。 我会发现一些在这件事情上的规律，比如精华和洗面奶真的很多，但像面霜又都会紧缺。小样根本用不完，但一直用小样又很委屈自己，在使用体验上正装可舒服太多了。彩妆类的使用频率真的很低，我就是不喜欢去化妆，素面朝天最舒服。 ...

实现打开页面跳转系统浏览器期望实现客户端内有些页面跳转用户自己电脑的浏览器，而不是新开 electron 窗口​ 思路：拦截 window.open，识别参数处理文档：https://www.electronjs.org/docs/api/web-contents#contentssetwindowopenhandlerhandler 1234567891011121314const mainWindow = new BrowserWindow({ width: 1000, height: 600, });// some unrelated thingsmainWindow.webContents.setWindowOpenHandler(({ url }) => { if (url.startsWith('http')) { shell.openExternal(url); return { action: 'deny' }; & ...

导读React18 起新加入了 useTransition 方法， 这个方法能解决什么问题，我们又如何使用它实现更优秀的产品体验？ 既然文章标题说到了“防抖节流”，那这个方法和防抖节流有什么关系呢，会是同样技术思路的内部封装吗？ ​我们从防抖节流这项前端技术人必备的小技巧切入，来看看新方法 useTransition 的面纱。​ 再谈防抖节流在绝大多数的产品交互中都都存在着两种数据反馈。一种是当我点击一个按钮，我希望它给我一份最新的数据；另一种是当我不断点击一个按钮的时候，我希望它始终给我最新的数据。在用户的角度，这两者的体验是具有一致性的，即当我“发生动作”时，我都希望尽快拿到最新的反馈结果。但在技术上，这两者是有巨大不同的，在 web 的世界里，数据响应是异步的，当动作持续发生时，如何让最新结果更快地反馈到用户，既需要考虑数据请求触发的优化，也需要考虑重复渲染成本的优化。​ 所以，我们引入两个概念来区分。我们把直接的交互反馈叫做「紧急更新」，典型的场景如点击按钮提交数据；把可能持续性触发的交互反馈叫做「过渡更新」，典型的场景如持续拖拽浏览器窗口重算布局、输入框持续输入触发联想请求。 ...

这个月学习实践着 CBT 训练 （认知行为疗法），老实说，整个收获上感觉是不如积极心理学对我的影响，我反思了下主要原因在于这个月没有特别突出的情绪困扰，依然是适度的压力和焦虑，同时在自主感、意义感、生命力、胜任感上都有了一点点提升，这对于每天去挖掘负面情绪下想法的溯源在绝大多时候都没有什么负担，坦然地接收了某些自动化想法，看到了背后的根并且收集线索后觉得偏差度并不大。下个阶段考虑回到观情绪这个基础上，方向会更加针对情绪情进食问题来进行练习记录。 自动化想法我记得之前听到的一个案例，讲某个人每天晚上洗车的习惯，不管风雨或是多忙碌，都会在回到家后将爱车清洗一遍，某一天他的心情极度糟糕、他的身体也感觉非常疲惫，在吃完晚饭后他依然拖着疲惫的身子到停车场洗车，忽然，他意识到，他明明想要休息，为什么来这洗车，为什么洗车成为了一件被迫每天都要做的事，他意识到了自己被一些惯性的想法所裹挟。 而这个惯性想法的背后，其实是可以去深入挖掘的，比如或许他认为 “好车就应该每天保养好” -> “人们会通过我的车的干净程度来判断我” -> “我的车能体现我的某种能力”；又或者他认为 “我花了这么多 ...

杂谈学习整理了一波关于银行的知识结构，当时的初衷记录是 不是要自己分析，是要有评判别人分析的能力 很多大v的圈子其实是重叠的，观点会形成信息茧房 很多大v的上游数据源在于各种分析师，但是分析师的立场其实是很工作化的，可能是业绩，可能是脱离一线的学术和数据 认知以外的钱赚的不安心 相信专注一个领域，在长期的时候里是能给到足够的回报的，相信知识的复利、资产的复利 ​ 做的过程中的一些想法更是让我觉得做这是有必要 我目前的单笔投入大额的都会针对大类资产配置，如债券、周期、大类指数、海外经济等等，很难去对更细的领域下重注，背后的原因是看不懂 整个金融体系的声音话语权是极度分散的，而大部分的声音都来源于相关从业者，大家都已经圈地坐下了，屁股决定说什么 很多人人本身很靠谱也有足够的学识和经验，但是立场意味着有些事必须做，比如基金经理 ​ 耗时一个月，整理了银行业务的基础架子，下一步会去摄入更多的信息来源，并且试着去深入财报数据做对比​ 导读 全部内容发布在 布幕社区，好像需要登陆查看 从了解 银行业务 着手 这个部分最为重要，通过窥探银行的业务和分类，能以一种全局的、量化的视角看待 ...

写给自己，对近期正念练习的回顾 积极心理学练习心得积极心理学的最终落脚点就是「行动」，整个过程就像走路，积极心理学的学习和训练核心就是 要通向哪 路在哪 如何前进 这意味着首先，要去感受和挖掘自己的价值方向，这并不是顺利的，没有人在10岁的时候就知道这一生要做什么，绝大多数人也不会在20岁的时候就能有清晰的人生目标。但是或多或少，我们都有一些期望、期待，积极心理学中提供了一些方法去帮助我们探索自己的期望，毕竟人生如果只是顺应钟表前进而不加以思考和选择，只会离心底自己也说不清的期待越来越远。 我这两期练习下来的感受是，原来自己的所思所想是这么容易随风飘逝，原来我对思考的实践是如此的浅薄，如果我不花时间和精力每天坐在桌前通过笔下的文字来思考和沉淀，我就不会知道自己那些想法里潜在的线索。 通过描绘理想的一天、通过回忆一天中的高光时刻、积极体验的时刻这些练习，切切实实帮助挖掘和更清晰了自己当下的价值倾向，这就是「要通向哪」。 然后是去调整自己的前进路线，想要达成的事情总是那么的宏大、遥远，我要怎么才能一步步的迈进，我需要行动的里程碑给予自己反馈，但也迷茫于不知道该如何制定出清晰的里程碑 ...

写给自己，对近期正念练习的回顾 会期望正念带来什么，解决什么正念练习的时候，提供了一个隔离其他所有事情的独处的、暂停的空间，但结束、离开这个正念的空间之后，所有让我操心的、焦虑的事情依然在那，这些事情本身并没有任何变化，依然需要解决/面对、依然需要充满不确定、不安地寻找解决的办法。 那么正念带来的，还是回归到「觉察」和「接纳」这两种能力的锻炼上。解决问题是某个事情的阶段目的，而我现在正通过正念练习来觉察我那些挥之不去的想法泡泡中 事实 的部分和 判断 的部分以及带来的 情绪体验，这个正念空间让我完全回归到我自己身上，感受到自己想法所带来的负面情绪，接纳负面情绪。 没有人是百分之百心理健康的，正如没有人身体是百分之百健康的，我们都有情绪困扰的时候，只是程度不同。接纳我的情绪们，在觉察中以更加宽容的心拥抱自己，接受此刻的我在正念的当下、明天、甚至本周都不一定能解决让我烦心的事，接受脑海中挥之不去的泡泡让我无法完全集中到呼吸上，接受自己以此刻的样子存在着，对自己保持友善。 不过现实是，很多时候接受不了此刻的状态，忍不住地责怪自己，为什么不能做到、为什么还是现在这个状态，也允许自 ...

一、重新看待「说服」首先最重要是正确看待「说服」，「说服」绝不能是「说教」，虽然我们要运用说服但不能表现出「说教」，毕竟没有人喜欢被“说服”。 一个好的说服状态在被说服者的角度上应该是 「我想明白了」，而不是「我被说服了」，二者的本质区别在于是否有自我说服的部分。 当然，其实真实生活中，我们常常在被“说服”，我们做的很多选择，都是基于外部环境的说服，但我们大多数时候不会这么觉得，因为这是「我想明白了，我选择这样」。 最强大的说服，都是「自我说服」。 基于自我说服，利用 引导定向思考、自我认知协调 等方式来达成。 二、最强大的说服来自「自我说服」2.1 引导定向思考我们大脑都有寻找捷径的本能，尤其在我们需要快速作出决策的场景，而生活中的大部分时候都是如此，投入、深入分析这样宝贵的注意力我们大脑只会放在认为对我们当下或人生非常重要的事情上。 我们都知道给人事物「贴标签」，我们也都有「偏见」和「刻板印象」，正是这些帮助我们的大脑每时每刻来寻找捷径。这里我想说，不要因为很多时候我们在 diss 「标签」「偏见」「刻板印象」这样的词，而忽略了大多数时候我们得以正常的生活完全得益于此。 ...